学陈氏太极拳先学什么
陈氏太极拳是中国武术中的传统拳法之一，被誉为“内家拳之宗”。学陈氏太极拳并不是简单地把一些拳击动作串在一起，而是需要掌握其核心的五个基本要素。
学习陈氏太极拳的五个基本要素
第一：松。松是陈氏太极拳最基本的要素之一。在学习太极拳的过程中，首先需要学会放松身体，解除身体的僵硬和紧张。只有身体放松了，才能更好地运用太极拳的技巧，并且充分发挥身体的弹性和柔韧性。
第二：圆。圆是陈氏太极拳的又一个基本要素。圆不是指动作的形状，而是指动作的流畅和连续性。一个流畅的动作需要通过圆的形式来实现。
第三：缩。缩是陈氏太极拳的一个基本要素，它是指身体要紧凑，肩膀要缩起来，胯部也要缩起来，这样身体的重心就会更加稳定。缩也是为了增强力量的发挥，保护内脏和骨骼。
第四：放。放是陈氏太极拳的又一个基本要素。放不是指松散，而是指让身体的力量得到放松和发挥。太极拳的身法要求身体柔韧，关节灵活，可以让身体的力量在运动中保持平衡和均衡。
第五：沉。沉是陈氏太极拳的一个关键要素，它是指身体的重心向下，使身体更加稳定。沉还可以增强力量的发挥，提高太极拳的应用能力。
学习陈氏太极拳的基础动作
学习陈氏太极拳，需要先掌握其基础动作，包括：起势、单鞭、云手、推手、拍马、搬拦、肘锤、怀抱、揽雀尾等基本动作。通过这些基础动作的练习，可以更好地掌握太极拳的身法和技巧。
学习陈氏太极拳需要有耐心和毅力
学习陈氏太极拳需要有耐心和毅力。太极拳是一门修身养性的运动，需要长期坚持练习，才能慢慢掌握其技巧和精髓。初学者可以选择先从基础动作开始，慢慢地提高自己的水平。太极拳还有很多的招式和应用，需要不断地进行研究和探索。
