对于这个年龄段的孩子来说，学跆拳道主要是为了体能的训练和基本的运动技能的培养。训练内容一般包括简单的跑步、跳跃、攀爬、翻滚、基本技巧等。通过这些活动，可以提高孩子的灵活度、平衡感、反应能力和协调性，同时也能够锻炼孩子的意志品质，增强孩子的自信心。

学龄儿童（7-12岁）

对于这个年龄段的孩子来说，开始学习跆拳道可以全面发展孩子的身体素质，增强体能和反击能力。训练内容包括基本技巧和套路演练，通过这些训练，可以提高孩子的协调性和柔韧性，增强孩子的耐力和爆发力，培养孩子的自控能力和意志力。学习跆拳道还可以培养孩子的集体荣誉感和团队合作精神。

青少年及成年人（13岁以上）

对于青少年和成年人来说，学习跆拳道可以强化身体素质，增加锻炼量，提高自我保护能力。训练阶段包括基本技巧、套路演练、自由搏击、比赛等，可以提高身体的柔韧性、爆发力和协调性，增强自我保护能力和自我防卫能力，同时还可以锻炼意志品质，增加生活乐趣。

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