太极拳三道圈怎么练
太极拳作为一种优秀的传统武术，一直备受人们的喜爱。其中太极拳三道圈是太极拳的基础，学会了三道圈，就能很好地了解太极拳的基础。太极拳三道圈怎么练呢？下面我们来一起了解一下。
太极拳三道圈主要是由“迎面圈”“横环圈”和“下势圈”三个部分构成的。其中迎面圈是指手腕顺势向迎面一圈，横环圈是指手、脚、腰相协调，呈横环之势，下势圈则是指手臂由水平向下方转圈。如此练习下来，可以起到调节气血、保健养生、强身健体的作用。
三道圈具体怎么练呢？要注意呼吸和节奏。在练习时，注意将下巴稍微收一下，将目光集中在手腕，手臂等肌肉上，要保持舒展。还要注意手势的标准。另外，在为手指运动赋予意义方面，太极拳非常注重“意”，通过不断地练习，练习者要找到各个部位的运功感，并想象出吸气、起势的意境。这样，才能更好地发扬太极拳的内涵，起到更好的养生效果。
在练习时要有耐心。对于初学者来说，练习太极拳三道圈并不容易，有时候一个细节的不注意就会影响整个动作的正确性。只有通过不断地实践，才能将练习细节逐渐融入到肌肉记忆中，才能更好的掌握这项技能。而且，三道圈是太极拳的基础，练好三道圈后，还要继续向深入方向去学习更为专业的动作。
