拳击跳绳一般跳多久
拳击和跳绳是很多运动员和教练们都会推荐的训练方式。它们可以提高身体素质、增强肌肉力量、改善心肺功能等。但是很多初学者在进行这些运动时，会纷纷产生一个疑拳击或跳绳应该跳多久？
一般来说，拳击跳绳的时间可以根据自身身体情况而定，一开始不宜过长时间。一般情况下，建议初学者每天跳至少20分钟，在逐渐适应后再增加时间。对于长期坚持者，每次跳绳不少于30分钟就可以明显感受到身体逐渐变得健康、有活力。
另外，想要达到更好锻炼效果，建议可参照拳击比赛3分钟1回合的规则，为自己设定30分钟的训练计划。其中，可采用阶段性训练方式，例如前10分钟快速跳绳，中间10分钟采用交替跳、双脚跳等多种方式，后10分钟采用有氧运动和呼吸练习等方式，不仅可以避免单调，更能全方位训练身体。具体训练时间也要根据自身情况而定，避免过度训练带来身体负荷。
拳击跳绳训练中跳多久取决于自身身体情况、阶段目标、训练方式等各种因素。一开始不需要过度训练，可以先跳20分钟适应训练节奏，坚持锻炼后再逐渐增长训练时间。也可以参照拳击比赛规则设定训练计划，以达到全身锻炼的效果。
