24简化太极拳是什么式
24简化太极拳是什么式？24简化太极拳是一种流派较为简单且易于学习的太极拳，有时也被称为简化24步太极拳。因其步骤简单、动作轻盈、姿态深厚而受到广泛的喜爱以及流行。24简化太极拳是由国家体委委员杨锐编创，于1984年问世。其被认为是现代太极拳的首个标准化教学课程以及参加全国性比赛的规定动作，曾于2003年被列入全国第一批非物质文化遗产名录，并成为现代太极拳发展的新起点。24简化太极拳极具养生价值，其不仅能提升人们的身体素质，还能提高心理素质、塑造人的健康活力及对精神的控制能力。其他太极拳闭式形动作较多，需要长时间的学习和记忆才能够完成，但24式太极拳贯穿始终，收放自如，哪怕是完全没有接触过太极拳的人也能够快速的掌握。
24式太极拳的基本操作步骤24式太极拳独具特色，其基本操作步骤能帮助人们更好的掌握学习要点：1、起式：两手自然下垂，然后手臂慢慢地往上推，带动上部身体缓缓站起，其余的部位随之上升。2、左右野马分鬃：左脚先向右一步，右脚提起稍稍站定，右手慢慢向上提，左手始终保持三角形姿态，而后向左转动身体。3、白鹤亮翅：身体向左上转动，右手托起，左手随之向前。4、手挥琵琶：左脚前进，向右踩出一步，然后右手离开左手往前摆。5、左右搂膝拗步：左脚迈步后，为自己做一个插步，然后膝部抬起，双手交替搂住膝盖。在后续的19个动作中，主要是运用了旋转和拍打等等动作，尤其是在后面十余个动作中，呈现出了各种独特的技巧，帮助练习者锻炼颈部及腰背部的肌肉，以及提高生理机能及心理素质。
24式太极拳的功效与益处24式太极拳虽然简单明了，但功效与益处丝毫不逊色：1、对身体素质的提升：24式太极拳能够促进肌肉的生长及塑造人们的体形，同时可以改善颈部、腰背等部位的不良情况，有助于促进血液循环并缓解心理压力。2、对身心健康的调适：24式太极拳不仅能够塑造人们的身体健康，还能提高自我调节的能力。它既可以让身体得到很好的锻炼，又能够缓解压力，提高自信心。3、对人际交往的增进：24式太极拳可以帮助人们更好的沟通和互动，增强人际交往的友好性和和谐性，大大增强人们的社交能力和抗压能力，使人们在社会交往和互动中充满生命力。24式太极拳因其流派简单易学，步伐清晰规范，动作轻盈姿态深厚，被广泛运用于各类练习和教学中、促进人们身体与心理的全面发展。
