拳击运动被誉为最全面的健身项目之一，许多人喜欢进行拳击训练以塑造自己的身材和增强体魄。拳击训练主要锻炼的就是上半身的肌肉，特别是胸肌、肱三头肌、肩部和肚子的肌肉。

胸肌是拳击训练的主要肌肉之一。在拳击的动作中，需要用到如推拳、直拳等下肢不参与的动作，这时候胸肌就会大量的参与。肱三头肌也是拳击训练的重要肌肉，这个肌肉是负责上臂的肌肉，尤其在击打方向和重心转移时需要大量地参与到动作中。

肩部的肌肉同样也扮演着至关重要的角色。训练方法主要是侧升臂和前升臂的动作。侧升臂训练主要是在挥臂的过程中锻炼三角肌和斜方肌。前升臂的训练则是通过前臂向上举起的动作来锻炼肩部的肌肉，在打出直拳的时候需要用到这个肌肉群。

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