太极拳伤害有多高

太极拳是一种内家拳,热爱它的人越来越多。太极拳可以有效锻炼身体、提高身体素质,对身体非常有益。太极拳的练习也有一定的伤害因素。下面我们来具体看看太极拳的伤害有多高。

在太极拳练习过程中可能出现的伤害有:

  • 1膝关节损伤
  • 2腰椎间盘突出
  • 3肌肉扭伤
  • 4拳头外拳与拇指基节损伤

这些伤害的出现主要是由于以下几点原因:

  1. 1动作不标准、不合理。
  2. 2不注重练习前的热身和拉伸。
  3. 3过度练习、负重练习。
  4. 4长时间同一姿势练习。
  5. 5过于急功近利。

因此,在练习太极拳时,要注意以下几点,减少伤害发生的几率:

  1. 1在正式练习前一定要进行有效的热身和拉伸活动。
  2. 2要注意动作的正确性,并随时修正姿势。
  3. 3切忌过度练习,逐步增加负重和时间。
  4. 4每隔一段时间应暂停练习,做一些松松筋骨的运动。
  5. 5要克制急功近利的心态,慢慢来,尽量让自己的身体适应。

太极拳的伤害并不是很高,只要注意细节,把握好练习强度和姿势,就能让自己受益匪浅,同时又能避免不必要的伤害。