太极拳坐桩是太极拳的一种基础训练方法，常用于初学者的练习。它可以帮助练习者掌握太极拳的基本姿势和呼吸方法，强化身体锻炼，并培养意识集中、内心冥想的修养。

太极拳坐桩的姿势是：双脚并拢，腰杆挺直，肩稍微向下收，两手平举于肩头两侧，手心向下，拳头轻握。闭上双眼，集中精神，保持呼吸平稳，保持这个姿势5-30分钟。在坐桩时，需要放松全身，让身体自然呼吸，不要刻意控制呼吸。

太极拳坐桩的练习可以通过逐步增加时间和姿势的复杂度来提高训练的效果。最初，可以选择短时间的坐桩练习，以10-15分钟为宜，逐渐增加时间到30分钟。可以改变手势，例如将手放在腹部或者高高举起等，以锻炼不同的肌肉群。还可以在坐桩时进行呼吸练习，练习自然呼吸、缓慢呼吸等，提高身体对于氧气的利用率。

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