太极拳为什么伤膝盖
太极拳是一种以柔化刚、动静相宜、以意驭力为基本特点的健身运动，深受广大民众喜爱。然而，许多人在练习太极拳时，都会发现膝盖处出现疼痛或损伤现象。为什么会出现这种情况呢？
我们来看看太极拳的动作特点。太极拳中的许多动作都是以膝关节为中心，比如弓箭步、梅花步、蹬腿等，这些动作均需要在膝盖的承载下才能完成。因此，如果膝盖本身存在问题，比如既往的骨折、滑膜炎等，就容易在太极拳的练习过程中出现疼痛或损伤。
太极拳的练习强调以柔克刚、用意驱动，虽然看上去轻松舒适，却往往忽略了膝盖的保护。比如过分依赖“虚”法，也就是腿不要太硬，不能使力过猛，因此会造成膝关节伸直的时候肌肉不够紧张，无法承受来自身体重量的压力，导致膝盖打“折”。另外，在应用“虚实”法时，出手腿的撑着脚也要放松，但是练习者往往容易忘记腿对着地的关键力量。这些都会增加膝盖承重，容易导致膝盖受伤。
太极拳练习者往往忽略了准备活动的重要性，导致膝关节无法承受过度的运动负荷。在练习太极拳之前，适当做准备活动可加强膝关节周围肌肉的力量，提高膝盖的稳定性，减少损伤的可能性。
