散打，是一种以实用性为目的的搏击运动，又称中国散打。它不像武术那样强调传统形式和表演性，而是注重实战技能。在散打比赛中，选手可以运用拳、踢、肘、膝、摔等技击方式进行攻击和防守，身体的各个部位都可以成为进攻和防守的工具。

散打训练主要分为技巧训练、体能训练和对抗训练三个部分。其中技巧训练包括基本拳法、腿法、摔法、基本步法、闪躲等。体能训练包括耐力、速度、力量和灵活度等方面，对于从事散打运动的人来说，体能才是支撑其实战能力的基础。而对抗训练则是将前面所学的技能和体能能力综合起来进行实战演练。一般来说，散打选手会按照自己的水平划分段位，目前散打的段位一共分为几段呢？

散打共分为14个段位，从白带到红带再到黑带共分为7级。每级分为储备、初段、二段、三段等，黑带部分则分为一至十段。段位升级需要参加升段考试，以技能考核和实战表现为主要参考标准。从白带到红带是初学者阶段，主要训练基本拳法、腿法，以及出招与应对的基础技巧。进入黑带阶段，则需要更高的技能和实战经验，每个段位的要求也相应提高。

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