太极拳擦步怎么练
太极拳作为一项古老的武术，已经成为一种受广大群众喜爱的运动方式。太极拳是以慢为快，追求缓缓而久远的美学意境，其中的擦步便是太极拳中非常重要的一种步法，下面就让我们来看一看太极拳的擦步练法。
擦步是太极拳中的一种基本脚步，在擦步的时候要运用“虚实”、“进退”等拳理，在这个过程中步法和身法是相互配合的。擦步的运动要素主要有腿间距、前后分界点、脚贴地面、穿衣锤的张力、旋转轴的掌握，因此擦步的练习基本上需要分为以下几个步骤。
要练习站姿和基本功，站姿要稳，脚要并，做到站得住，走得稳。站姿稳定后，接下来就是朝向问题，正面、侧面、斜面的站法要求不同，需要练习方向的掌握。接着就是跟步，先练习虚步，虚步步法要求跨出后重心向前，并且要通过腿部的收、转以及绕极等方面的组合技巧来完成；实步步法要求跨出后保持身形静稳，加旋转臂和身体达成轻重分清，穿衣锤运用到脚踝处。最后补足脚法，随着擦步的走法，脚法的运用也变得非常关键，要保证脚步够灵活，够自由，各种脚法的增加都要沉淀，要多做练习。
练习太极拳招式，从根本上认识太极拳，要对太极拳招式有自己的看法和认识，虽然招式各有不同，但总体可以分为四大类：起势、云手、单鞭、落势，每个招式都要讲究招式的节奏和波动。在招式操作中注意擦步的运用，要使擦步变得自然、顺畅。太极拳招式的操作需要熟练掌握，不仅要在理论上了解，而且要在操作上磨砺技巧。
多与人对练。太极拳中，与人对练的技巧是比拼步法、融合拳理、提高水平的重要途径。对练过程中需要注重配合，尤其要熟练掌握擦步的变化，不同的情况下需要不同的变化擦步，如何处理出手、卸势、动态度变化等问题也是需要通过对练来磨砺总结。
