散打，是一种以攻击技巧和防守技巧为主的搏击运动，需要具备一定的技术和身体素质。散打训练的过程中，需要有以下几种元素：

1力量训练。散打选手需要有一定的力量储备，才能更好地应对比赛中的各种攻防变化。因此，散打训练中的力量训练非常重要，包括负重训练、自重训练、器械训练等。通过力量训练，可以提高散打选手的力量、速度和耐力。

2技术训练。散打是一项技术密集型的运动，需要练就各种攻击和防守技巧，包括拳击、踢拳、膝击、肘击、摔跤、擒拿、打法等。技术训练的过程中，需要进行反复练习，不断提高技能水平和应对能力。

3身体素质训练。身体素质训练是散打训练的基础，包括柔韧性、灵活度、反应速度、平衡力等方面。散打运动员需要有较好的体能储备，才能在比赛中更好地应对对手各种攻防手段。

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