拳击空击打多久
拳击空击是拳击运动员经常进行的练习项目之一。它可以帮助运动员提高拳击技术和爆发力，但是许多人会有疑拳击空击该练多久呢？
练习时间的选择
拳击运动员在选择练习时间时需要根据自己的身体状况和训练计划来制定。如果目标是提高力量和肌肉耐力，每天进行20-30分钟的拳击空击是合适的。但如果目标是提高爆发力和速度，那么每天20分钟的冲击拳击和快速空击的练习是必要的。
练习周期的安排
拳击空击的周期安排应该是根据个人目标和训练计划来进行的。在一个力量训练周期中，拳击运动员应该每周进行两到三次的拳击空击练习，每次20-30分钟。在一个快速训练周期中，每周三到四次的20分钟的冲击拳击和快速空击练习是必要的。
适应时间的调整
适应时间是指拳击运动员在练习拳击空击时，身体的适应程度。刚开始练习时，适应时间比较短，只能进行1-2分钟的拳击空击练习。随着练习次数和时间的增加，适应时间也会逐渐增加。因此，在练习过程中，拳击运动员需要逐渐增加练习时间和强度，以提高适应能力。
