跆拳道是一项体能要求高、较为激烈的运动。在跆拳道训练中，运动员需要进行大量的跳跃、踢腿、拳击、腿踢等动作，这些动作在加强身体锻炼的也能帮助身体消耗能量，从而达到燃脂减肥的目的。

跆拳道训练可以有效增强人体代谢率，提高身体的能耗量，促进体内脂肪分解。尤其是跆拳道对局部脂肪减肥效果显著，例如腰部、臀部等易积聚脂肪的部位减肥效果更好。而且跆拳道训练还能够增强人体的肌肉量，使得身体在减肥的过程中不易出现反弹现象。

跆拳道训练还能够有效提高人体的心肺功能，增强人体的体力和耐力，提高人体的免疫能力。跆拳道训练具有较高的综合性和系统性，能够全面促进身体健康，对于快速减肥、保持身体健康具有很好的效果。

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