太极拳第几个动作最好，这是一个很值得讨论的话题。不同的人有不同的看法，但是实际上每一个动作都有其特殊的作用。

第一动：起式

太极拳的第一动是起式，也是整套太极拳的基础。起式的作用是为练习者提供一个开始的姿势，帮助其涵养身体内部的气场和能量。起式也有助于练习者的身体平衡和指导其正确站立的姿势。

第五十五动：叉手

太极拳的第五十五个动作是叉手。此动作是太极拳的精华之一，可以帮助人达到心身合一的状态。叉手时，身体的视线和手指指向同一位置，这有助于提高人体的视觉准确性和反应能力。叉手动作还可以调节人体的内圈、外圈运动，帮助练习者消除精神压力，提高身体状况。

第八十二动：进步搬拦捶

太极拳的第八十二个动作是进步搬拦捶。此动作可以帮助人锻炼身体的柔韧性、平衡性和协调性。进步搬拦捶需要身体腰部的柔顺度和弹性，可以帮助人消除腰酸背痛、下肢淤血等症状。练习进步搬拦捶还可以锻炼人的意识集中度和反应速度，提高太极拳技巧的运用。

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