相扑横岗（Sumo Henggang）初次获得是一项非常重要的成就，并且要求力量、技巧、专注力和决心。在这篇文章中，我们将探讨相扑横岗的基本规则以及实现它所需的训练技巧。

了解相扑横岗的规则是至关重要的。相扑横岗的目的是在尽可能短的时间内，将对手推出相扑平台的中央区域。比赛开始前，两名选手站在相扑平台上，同时向前移动，试图使对方失去平衡。在比赛的整个过程中，选手只能使用各种推、撞、掀和拉的技术向对手进攻。当其中任何一个选手脚踝跨出扇形区域或者身体直接接触地面时，比赛就结束了。如果其中一个选手被推出了平台中心区域，则比赛结束，另一个选手胜利。

想要在相扑横岗中获胜，需要有坚实的训练基础。每天进行体能和力量训练，尤其是练习腰部力量和平衡能力。 相扑选手还必须具备快速而随意的反应速度，因此练习反应训练非常重要。另外，技术的正确性也是赢得相扑横岗比赛的关键。练习各种推、撞、掀和拉的技术，发展独特的个人技巧，提高速度和敏捷性。然而，在这一过程中，不仅要练习正确的技术，还需要与其他选手进行对抗训练，以获得更多的经验和技巧。

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