拳击运动是一种全面的身体锻炼方式，可以让人获得许多健康好处。以下是练拳击的几点好处：

第一，增强心肺功能。拳击每次打击都需要调节呼吸，增加心肺负荷。在比赛或者训练中，打击的时间越长，你的身体强度就越大，从而可以大幅度提高你的心肺功能，使你能够在其他体育运动中持久地运动，让你的体力更加强大。

第二，调整身体状态。通过拳击的训练，可以让人的身体状态得到调整。训练时肌肉力量逐渐增加，身体柔韧度也得到提高。拳击运动可以让人更好的控制身体的质量，训练者可以有意识地调整自己的身体状态，增加体能和身体灵活性。

第三，提高自信心。拳击是一项要求高度集中注意力，控制身体状态的运动。在训练中，渐渐的会发现自己的能力在不断的提高，训练后的自己也变得更加强壮、自信。经过一段时间的训练，挥拳尝试打击的成功率也会越来越高，这样的成功体验将会带给训练者越来越多的信心。

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