散打是一种以实战为目的的格斗技术，其训练内容包括：

1 打法技巧：了解基本散打打法，掌握拳脚等基本技术；练习搏击中的各种攻防技巧，例如出拳、踢腿、摔跤、倒地技术等。

2 身体素质：散打训练需要有很好的身体素质作为基础，包括力量、爆发力、耐力、柔韧性和协调性等，所以训练中也会有很多增强身体素质的练习方法，例如引体向上、深蹲、俯卧撑、登山等。

3 战术技能：训练中注重战术技能的训练，包括战术思维、战斗策略、对手观察和分析、反应能力等，在实战时能够准确分析对手，制定战术，并在瞬间做出反应。

以上三点内容是散打运动员需要训练的重要方面，而其中的每个方面都需要在训练中不断强化提高。

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