老人怎样地打着太极拳
太极拳是一种很受欢迎的击打运动，因它可帮助我们提高身体机能，降低血压，增强心肺功能，而且不会造成大量血液流失，长期锻炼可和谐内外之体，一些老人也非常喜欢锻炼太极拳，此次我们将探讨老人怎样地打着太极拳。
放松身体
太极拳重在柔韧性，它的动作没有乱糟糟的共同特征，进步时间观念，不按章法旋转，而是以自然费力为太极，所以老人在运动之前应适当松弛身体，这样才能达到良好的灵活性和平衡性。依照太极拳运动，老人可依次松释肌肉，含胸拔背，两肩固定下沉，肘关节下垂，膝盖略微屈曲，两脚分离成肩宽，重心放置于足跟几分之一处，并且放慢呼吸。
不要超负荷
运动刚开始，老人们需遵循生理与身体能力的准则，必须控制动作的数量与难度，切不可超负荷以避免肌体的伤损。一些老人具有慢性病或体质虚弱，在运动时要佩戴响应的保护器材，避免对关节或肌肉的伤害。 太极拳势虽小，对心血管系统的运动量高，故而运动过量会对老人心脏脏损伤，还可能诱发突发性心肌梗塞，因此老人应适量锻炼。
天长日久
最后我们提醒老人应在安全、安静、有利于益处的环境下练习太极拳。一开端刚开始练习时，应早上或下午每天坚持30~45分钟的练习，天长日久可以让动作越来越匀称，肌肉也越来越灵活。简单的动作，慢慢，地走成功太极拳倍感舒适，以及细致的排练也令一些老人从太极拳中汲取到生命能量。
