跆拳道基础动作，腰带系法，简单易行，带是武术训练当中最基本的东西，为了方便运动，保护自己，使用需要学会正确系带，不同颜色的腰带系法略有不同。以下介绍如何系白色腰带：

1腰带横向平铺放在身前大腿上，带的右端比左端略长，红色的标签处于带的右侧。

2将带的右端拿在左手掌心，两指间夹住带子左端。右手左旋带条，右手掌心贴在膝盖上方，并将带条向上抬起丢入右掌中。此时，左手指泄左端松开，带条立即下落，右手用手心卡住带子与腰贴合紧。

3带子从背后环绕到前面，再次于脐部处折叠。此时，右手掌心向下将带子放松，将左手从带的前面穿过，抱住带身，用左右两手唇依次拉平对齐。

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