太极拳（Tai Chi Chuan）起源于中国，被认为是一种内家拳，其气质与身体的平衡相连变化爱，原则是以柔克刚，以慢胜快。它是由一系列和谐的流动式构成的。太极拳的许多技术和姿势需要练习者有极高的身体控制、心理稳定和悟性，下面就着重介绍太极拳的一些常见技法：

1 起势
太极拳的起势是整个太极套路中最重要的动作之一，它告诉我们如何站立、如何移动和如何呼吸。这个动作的目的是激活太极拳的身体力量、增强身体的控制工具、减轻压力和提高人的体力水平。起势的动作可以分为起势式和内观式，起势式主要是动作的整体形状，内观式则意在使身体伸展通过各种形式和空气运动以刺激神经、呼吸和肌肉。

2 掌法
太极拳的主要技术是掌法，它是太极拳的技巧和动作序列。掌法的要领是单手化解对方的攻击和上下左右的转移，也可以用于防御或攻击。太极拳的掌法被称为“单手挤压”或“内劲派对”，因为太极拳中的掌法侧重于利用身体内部的力量，即内劲。这就要求练习者在练掌法的过程中，要有好的肌肉控制和呼吸节奏，通过猛力的运动来传输身体的内力。

3 步法
太极拳的步法有很多种，每个步法都有其独特的特点和应用。其中比较常见的有“盘腿步”、“转身步”、“虚步”等等。步法需要练习者有好的协调能力、大地稳定性和身体意识。太极拳的步法不仅可以增强身体的平衡和承载能力，还可以使闪避更为灵活和速度更为敏捷。

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