太极拳内功怎样练
太极拳是一种中国传统武术，以其独特的内功而闻名。内功是一个人的身体内部的力量，包括了呼吸、内息、神志、气血和意念等方面。太极拳内功有着非常重要的作用，可以提高身体素质、增强自身免疫力、改善身体状况等等。但是内功的训练需要一定的方法，下面就来介绍一下太极拳内功怎样练。
第一步：调节呼吸
呼吸是人体内部循环的重要环节，呼吸正常与否关系到身体健康。发挥太极拳内功作用的第一步，就是要调节好呼吸。一般来说，太极拳练习者采用腹式呼吸，通过放松腹部把气吸入，再让腹部自然稍稍凸出，把气慢慢呼出，最后吸气时口鼻并用，呼气则从口中慢慢呼出即可。呼吸的节奏要自然稳定，一开始可以先选择一段相对固定的时间练习，比如10分钟左右，逐步增加时间。
第二步：练习内息
内息是太极拳内功训练的核心，也是最难掌握的一点。在正常呼吸的基础上，需要用意念控制呼吸并导引气流活动，在气息停顿的瞬间，收于脊柱下方的气势便发生了变化，逆转而上，不再象呼气时萎缩、内缩、凹陷，而是脊椎自然直立，脊柱骨排开发张，内息自然流畅、舒展。在练习内息的过程中，需要保持身体放松，意念集中，切勿强迫。开始可以逐渐增加练习时间，一段时间后可以尝试使用内息练习的技巧，比如控制气流、调整内息流程等等。
第三步：运用意念练习
意念是太极拳内功练习的另一个重要部分。意念练习是在内息练习的基础上进行的。通过调节意念和呼吸，逐渐达到身心合一的状态，一般来说，意念练习需要比较长的时间。通过掌握一些技巧，可以让太极拳练习者更容易进入意念练习的状态，比如靠墙站立练习、拇指合压练习、意念转移练习等等。这些技巧都是通过帮助身体进入一种松弛、放松、平静的状态，来达到意念练习的目的。
