梅山武术是一种以指力为主要特点的武术，所以如何练指力是非常重要的。下面从运动方法、训练要点、常见练习动作等方面来介绍梅山武术如何练指力。

运动方法

梅山武术的指力训练方法比较特殊，主要体现在以下几个方面：

• 点返：用二、三、四指尖触击物体，使之返动，反复进行。
• 挑板：使用手指尖挑击木板或石板，逐步增加难度。
• 练指力器：使用专业的指力器，以不同的强度和频率练习。

训练要点

在梅山武术的指力训练中，以下几个要点需要特别注意：

• 技术正确：不正确的练习方法会导致手指受伤或训练效果不明显。
• 逐步增加难度：一开始要从简单的练习开始，逐步增加难度，否则容易受伤。
• 坚持训练：指力的提高需要长时间的坚持训练，不能操之过急。
• 注意保护：训练后要注意保护手指，避免受伤。

常见练习动作

梅山武术的指力训练有很多常见的练习动作，以下列举一些：

• 一指禅：以拇指指尖向上为支点，四指向下弯曲，练习手指的灵活性和力量。
• 点返：点返练习需要选择硬度比较均匀的物品，如瓷器、铜器等，尽量不选择易碎的东西。
• 指尖挑板：使用手指尖挑击已经固定好的木板，逐步增加木板的厚度。

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