相扑硬拉是一项众所周知的体毅训练动作，它要求做者在保持正确的姿势和动作技巧的前提下，尽可能多地挽起最大重量的杠铃。这个动作常用于力量训练、体积训练和力量耐力训练，被认为是提高肌肉质量和力量的重要手段之一。

相扑硬拉的基本姿势是：两脚张开与肩同宽，杠铃紧贴腿部前面。手握杠铃，双手宽度略大于肩宽，杠铃取正中位置。身体始终保持直立，臀部向后移动，后背微微向前倾，保持腰背挺直状态。双膝弯曲，使大腿与地面平行。肩膀向下、向后收，保持肱三头肌上移状态，拉起杠铃。拉杠铃的时候要将身体的重心移动到后脚掌，在初始动作的前提下利用肌群的协调完成动作。

相扑硬拉在不同的训练环境中有不同的训练效果。在力量训练中，术者需要使用较重的重量进行训练，以增加最大力量和线性力。在体积训练中，术者需要使用中等重量进行重复次数较多的训练，以增加肌肉质量。在力量耐力训练中，术者需要使用轻到中等的重量进行高强度重复训练，以增加肌肉的耐力和持久力。

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