太极拳第一式怎么做
太极拳是一种中国传统的拳术，被很多人视为一种养生运动，能够提高身体的协调性和柔韧性。太极拳第一式，也称为“起势”，是太极拳套路中的第一招，是太极拳练习的基础，下面我们就来详细地介绍太极拳第一式怎么做。
双脚分开与肩同宽，双膝微曲，身体中部略微向下沉，这个姿势叫作“马步”。接着，左足向左侧迈开一步，双膝仍然微曲，身体略微向左倾斜，同时左手从侧面向前伸出，掌心向下，右手与肩膀大约同高，掌心向内，手肘稍微向外展开。这个过程中，双手的位置要顺着身体内旋的方向移动，直到两臂伸直，左臂在头顶右侧，右臂在腰部右侧，成为一个“横担”。此时，眼睛要向前色盯着左手掌心，呼吸自然。
收回左脚，回到“马步”，两手同时向下回圈，收回到身体两侧，成为一个平行于地面的“横担”，切记不要太慢或太急，动作要轻松自然。这个过程中，呼气着力于吐故纳新，做到身心一体，保持平静状态。完成后，换右腿向右迈开一步，双手的动作和左腿差不多，即可完成第一式。太极拳第一式看似简单，但需要注意各个细节动作运用，这样才能真正达到太极拳的精髓。
