拳击是一项高强度的有氧与无氧耐力训练。虽然人们普遍认为拳击是一项无氧运动，但此观点有所不确切。事实上，拳击是一项有氧运动，因为它可以提高心肺功能和氧气的摄取量。但在实践中，拳击比起其他的有氧运动，例如跑步和游泳，还是更倾向于无氧训练。最终，拳击是一项复合性运动，是有氧与无氧训练的结合。

拳击是一项高流量训练。这项训练虽然注重肌肉力量和速度，但更倾向于短时高强度锻炼。因此在一分钟内，拳手需要迅速连续出拳。这样可以提高肌肉的力量和耐力水平。随着训练时间的增加，这项运动开始变成一项有氧训练。因为拳手需要每分钟把60到120次的氧气送到大脑，肌肉和其他组织中。如果缺乏氧气供应，拳手就会非常容易失去力量，导致心率异常或窒息。

最终，拳击是一项高强度的有氧与无氧交替进行的运动。它可以提高肌肉耐力和力量，同时也有益于心血管健康和燃脂代谢。而且，拳击训练对专注力和反应速度的提高也非常有益。因此，无论是想保持健康，还是参加比赛，拳击都是一个非常好的运动。对于初学者来说，最好在专业教练的指导下进行训练以确保安全。

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