拳击速度球是一种流行的训练方式，可以帮助提高拳击手的反应速度、手眼协调能力、肌肉力量和耐力。拳击速度球还被认为是一种减肥方式。

一般来说，想要减肥需要控制摄入的卡路里，并在每天的运动中消耗更多的能量。拳击速度球正好能够提供一个高强度的有氧运动，帮助人们燃烧卡路里，达到减肥的目的。

据一些研究发现，平均体重的人可以在一个小时的拳击速度球训练中燃烧约500至600卡路里。这远远高于其他常见有氧运动，如跑步、骑自行车、跳操等。具体燃烧卡路里的数量也会因人而异，取决于个人的体重、强度和训练时间。

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