武术是中华民族传统文化的重要组成部分，历史悠久，文化内涵丰富。武术可以提高人的身体素质和技能水平，增加人体的抵抗力，提升人的精神素质。武术分为内家和外家两大类。

外家武术，又称为外家拳，以其简单、充满攻击性、威慑力强闻名于世。外家拳在训练时着重锻炼身体，力量、速度和反应等方面进行练习，旨在让武术爱好者具备较强的攻击能力。常见的外家武术有少林拳、洪拳、咏春拳等。少林寺的武术认为拳术是练习身体、锻炼意志、培养菩提心的有效手段；洪拳则是为了装备自己，增强体质，提高逃生和反击的技能；咏春拳则着重训练内功，发展气力和肌肉力量。外家武术注重拳脚勾结，跳跃转圈，并注重多人组合应用拳术。

内家武术，又称为内家拳，是通过打坐、修行、呼吸和诸多的动作等方式来练习身体、调整内部器官的方式。内家拳主要是强调通过对内功的修炼和掌握，以达到通达人体生命之源的效果。内家武术注重缓慢、平缓的动作，但每个动作都有其独特之处，同时配以吸气、还气、内劲的训练。常见的内家武术有太极拳、八卦掌、形意拳等。太极拳是内家拳的代表，其主要思想是以柔克刚、以顺应变，具有较高的健身效果，有很好的健康保健作用；八卦掌则采用八卦之理，训练拳手的身体协调性和各种动作的流畅性；形意拳是将人体机能调节到最佳状态，再以动作形态来展现武术技艺。

本文来自网络，不代表德修武术立场，转载请注明出处：https://www.dxwsjy.com/wswd/490211558.html