陈氏太极拳如何站桩
陈氏太极拳如何站桩
陈氏太极拳是中国武术中的一种传统拳术流派，是太极拳中最早发展并被正式命名的一种。它的特点是有“四不变”（不动、不抖、不断、不漏）之说，注重内劲的运用，体现了太极拳“以柔克刚”的特点。其中，太极拳的基本功之一——站桩，是太极拳的基础，也是练习太极拳的第一步。
站桩的技术要点有：双脚分开与肩同宽，两腿略微弯曲，太阳穴朝天，两肩松开自然下垂，两手自然下垂，两肘微微弯曲，丹田稍稍内收，重心正中，双目务必平视前方，意念在丹田。具体练习时，可以站在一个桩子上，两只手自然下垂，两肘微微弯曲，增加身体的感知。可向前、向后、向左、向右、顺时针、逆时针等方向移动，以改变身体的重心分布，增加练习的难度。
站桩是太极拳的基础，是所有拳法的基石，它要求身体各部位的力度均衡，在站桩时要保持平衡，收敛身体，保持身体的正直性。站桩主要是为了锤炼自己的内功，在站桩的过程中，需要集中注意力，保持身体的平衡感和内力的流转，是太极拳中反映出的一种静态力量和动态力量的结合，可以增强身体的稳定性和自我恢复能力，同时加强内力、减少外来干扰。
