太极拳是中国武术中的一种传统拳术。12式太极拳是其中一种基础太极拳教学内容，包含了许多基本的太极拳动作。它是太极拳入门者最常接触的拳谱之一。12式太极拳包括哪些动作呢？下面就来一一介绍。

首先是起势。这是这套太极拳的第一个招式。起势时，双脚并拢站直，手臂自然下垂。双手慢慢提起，掌心向上，缓慢而有节奏地向下压。双脚随之与手臂协调运动，向两侧步开。至此，起势完成。

接下来是左右云手。这是太极拳最基本的手法之一。左右云手是通过双手的扭转和身体的旋转来完成的。它可以锻炼腰部的柔韧性、调整呼吸节奏、提高身体协调性等。左右云手要注意手部不要过分用力，以放松为主，并且动作要流畅自然。

最后是收势。收势是这套太极拳的结束招式。收势时，双手从左右两侧慢慢提起，在胸前合十，双脚再次并拢站直，身形收缩，呼吸缓和，整个动作自然而流畅，展现了太极拳的美妙之处。

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