相扑运动员怎么增肥
相扑运动员如何增肥
相扑是一项需要高体重的运动，所以相扑运动员非常注重增肥工作。相扑运动员是如何增肥的呢？以下是相扑运动员们推荐的增肥方法：
第一种方式是增加饮食量。相扑运动员每天都需要大量能量支撑身体的训练和比赛，因此运动员们需要摄入更多的热量。相扑运动员主要以米饭、鱼、肉、水果和蔬菜为基本饮食，每天的膳食要达到5000-7000卡路里。为了达到这个目标，相扑运动员会消化更快的碳水化合物、高蛋白质和高脂肪饮食。
第二种增肥方式是通过负重训练来增加肌肉质量。相扑运动员需要有强大的力量承受对手的冲击，所以他们需要锻炼肌肉。负重训练是增加肌肉质量的一种常见方法。相扑运动员们通常选择携带重物跑步、携带重物步行、举重等训练，以增加肌肉质量，增强力量。
第三种方法是通过检查身体来确保身体健康，并且增加脂肪含量。相扑运动员需要检测血糖、血压、胆固醇等指标以确保身体健康，同时也可以增加脂肪含量。增重过度会对身体健康造成一定的影响，因此相扑运动员需要注意身体的健康与安全。
