对于拳击手来说，使用哑铃进行训练是非常重要的。选择合适的重量也是至关重要的。使用太轻的重量可能不足以提高力量和爆发力，而使用过重的重量可能会导致伤害和疲劳。下面我们来看一下如何选择合适的拳击哑铃重量。

对于初学者来说，建议使用轻重量进行练习，以避免过早疲劳和肌肉拉伤。大约1-6公斤的哑铃是比较合适的，这可以帮助初学者建立肌肉力量和稳定性。一旦你能够轻松地完成一系列的练习，你就可以提高重量和强度。

对于经验丰富的拳击手来说，他们需要使用更大重量的哑铃，以提高力量和爆发力。一般来说，使用约7-12公斤的哑铃是比较合适的，但具体情况也取决于个人情况。使用过重的哑铃可能会对身体产生负面影响，因此请务必小心使用。在使用哑铃进行训练时，需要注意正确的姿势和技术，以免受到伤害。

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