打太极拳算有氧运动吗
太极拳是一种中国传统的拳术，以其柔和缓慢、反复连贯的动作和内功修炼而著名。随着健身热潮的兴起，越来越多的人开始学习太极拳，希望通过练习太极拳来提升身体健康水平。很多人对于太极拳是否属于有氧运动还存在疑惑。下面就来详细了解一下太极拳是否为有氧运动。
什么是有氧运动？
有氧运动也称为“氧耐力训练”，是指运动时身体要利用氧气来产生能量，一般表现为心率、呼吸、身体温度和汗水量增加，在其中运动量较大的项目还能增强呼吸、循环系统和肌肉的耐力和适应能力。
太极拳是否属于有氧运动？
太极拳是以练习套路、推手和功夫打为主，动作缓慢柔和，节奏稳定，而且多数时间均为站立或行走的方式，可以看作是一种低强度的锻炼方式。
研究表明太极拳的肌肉耐力、柔韧度、协调性、平衡能力以及心肺功能都有所提高。其中，在太极拳的动作过程中，呼吸常常与运动协同完成，血液循环也得到了良好的促进。因此可以认为，太极拳对于身体的有氧作用较为有限，但仍有一定的作用。
太极拳的好处
尽管太极拳不是一种严格意义上的有氧运动，但是它绝对有助于身体健康。
通过练习太极拳可以提高身体的柔韧性和协调性，增强身体控制力。经常练习太极拳还有助于提高注意力和心理健康，缓解压力。
另外，由于太极拳的运动缓慢而且轻柔，因此适合不同年龄段的人来练习。老年人就算身体条件较差，每天对照着视频感受一下太极拳的动作，都是非常及时、简单的。
太极拳虽然不是一种高强度的有氧运动，但是仍然有益于身体健康和亚健康的人群。学习太极拳不仅可以增加身体的柔韧度和协调性，还能提高身体的心理素质，缓解身体的压力，对于老年人的身体康复也具有良好的效果。
