拳击是一项高强度的健身运动，通过反复练习拳击动作，能让肌肉得到很好的锻炼，同时增强肌肉的耐力和柔韧性。因此，很多人选择拳击作为减肥的首选运动。打拳击一个月能瘦多少呢？

需要明确的是，减肥不仅取决于运动量，饮食调整同样重要。即使每天打两小时拳击，如果饮食没有控制好，也很难达到减肥的效果。因此，在进行拳击训练的还需要调整饮食，保持低热量、高蛋白、多蔬果的饮食习惯，才能取得最佳的减肥效果。

根据目前的科学研究，在普通人群中，如果每天减少摄入500卡路里的热量，就可以每周减轻约1磅的体重。如果每天再通过增加运动量来燃烧250卡路里的热量，那么每周可以减轻2磅。因此，如果每周打拳击2次，每次1小时，每次能够燃烧800卡路里的热量，那么一个月下来，就能减轻8磅的体重。具体的瘦身效果还会受到年龄、性别、身体状况等因素的影响，以上仅供参考。

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