太极拳是一种拳术，兼有健身、保健和攻防等多种功效。二十四式太极拳是太极拳中比较常见的套路，是太极拳初学者最常练习的拳法。二十四式太极拳共分为三组，它们分别是：起势、肋捶、单鞭、提手拿势、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶、十字手、倒卷肱、如封似闭、单鞭；云手、高探马、双峰贯耳、转身搬捶、如封似闭、提手上势、进步搬捶、如封似闭、立单拳；玉女穿梭、转身搬捶、如封似闭、金鸡独立、凌虚式、斜单鞭、云手、白蛇吐信、摆莲、罗跨、转身搬捶、如封似闭、单鞭。

第一组的六个式子以及最后一个单鞭，都是太极拳中比较基础的动作，需要着重练习，加深和完善各动作的细节和技巧。起势是最基础的动作，是整个拳法序列的开端，要求动作舒缓、自然；单鞭是知名度最高的太极拳动作之一，要求身体平衡、移步自如；而白鹤亮翅和左右搂膝拗步两个动作，则要求手脚协调，身体稳定。

第二组的七个式子，包含了一些类似于“搬拦捶”、“云手”等太极拳独特的动作，需要学习者熟练了解动作技巧，掌握好节奏和呼吸，才能正确实施。例如“高探马”动作要求的是身体上下协调，即便是放松的状态下，身体的稳定性也要符合动作要求；“如封似闭”这个动作要求手臂和双腿配合一起运动，节奏和步伐十分关键。

第三组的十一个式子，难度和复杂度进一步增加，需要在技巧上也有更高的要求。这些动作犹如琐细的挑战，需要特别注意各部位的协调性和流畅性。例如“玉女穿梭”这个动作，需要身体向前摆动区别于其他拳法，思考移动、节拍、脚步的稳定性。

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