跆拳道道带怎么系
跆拳道道带是跆拳道道馆学员的身份标志和技术等级的象征。道带的颜色随着学员技术等级的提高而逐渐升级，不同的颜色也代表着不同的技术等级，从白带到黑带共分为十级。道带的系法也是跆拳道学员必须掌握的基本技能之一。下面介绍一下跆拳道道带怎么系。
第一节：白带系法
白带是跆拳道学员的最初等级，也是跆拳道道馆招新学员的标准等级。白带的系法非常简单，具体步骤如下：
- 把带子从背后的腰间穿出，左右两端向前垂下。
- 左手握住左端，右手握住右端，两端顺着腰侧向前交叉。
- 将左端向右上方折叠，交叉在右端之上。
- 将左端的尾部穿过右侧的带子交叉处，向下沿右侧带子拉进去。
- 用右手握住左端的尾部，用力向下拉拽，使道带结紧。最后整理一下左侧带口，让它整齐。
第二节：彩带系法
当学员达到一定的技术水平时，会被授予彩带，如黄、绿、蓝等。彩带的系法与白带类似，只有一些小变化，具体步骤如下：
- 将带子从后方穿制前方，形成两个同样长的带尾。
- 在腰带穿过前方以后，左右手交换，左手抓左侧带子的右侧，右手抓右侧带子的左侧。
- 使两条带子在大腿处交叉，左侧带口向后。
- 将左侧带子向上翻折，并缠绕在交叉处；右侧带子也向上翻折，缠绕在交叉处，挂在左侧带子的下面。
- 将左侧的带子从内部向右边拉进去，使其固定。
- 用右手握住左侧带子的尾部，左手拿住右侧带子的下面，从内部向外拉紧。
第三节：黑带系法
黑带是跆拳道界中技术最高的等级之一，只有极少数人可达此水平。在获得黑带之前，学员必须掌握每个等级颜色的道带系法。黑带的系法较彩带系法更为复杂，需要使用到一些特殊技巧，具体步骤如下：
- 在穿带时，留出一半的左边带尾，右边的带尾则把全部用完带到左侧。
- 右手持左侧带子，从上向下交叉过去，留出三分之一的长度，右侧也做同样动作。
- 把左侧的带子从间隔处拉出，再向两侧反向穿回去，形成三角形，右侧的带子也做同样动作。
- 把左侧的带子从间隔处拉回前方，然后向右侧穿过。
- 右手持左侧带子右侧的尾部，反向穿回后，左手插入右侧带子翻转带口，在带子翻转处再穿插。
- 调整带子松紧到适合的状态，完成绑带。
