简化太极拳24式分为几段
简化太极拳是一种流传至今的传统武术，它以柔和缓慢的动作为主要特点，十分适合中老年人进行健身锻炼。而其中比较经典的24式，以其简单易学、容易记忆、适合广大人群的特点而备受热爱。然而，这24式仍然是一种综合性的拳术，分为5大部分，每个部分的形式和动作都不尽相同，下面我们来详细了解一下：
第一部分：起势和左右野马分鬃
第一部分共包含3个式子，分别是：起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅。其中，起势是整个动作序列的开场之作，通过该式的练习，可以使得身体各部位得到有效的拉伸，促进人体健康。而左右野马分鬃，在太极拳中属于基本功的一种，通过演练左右野马分鬃可以有利于锻炼人体下半身的肌肉群，增强人体的协调性和平衡性。
第二部分：进步搬拦捶和如封似闭
第二部分共包含4个式子，分别是：进步搬拦捶、如封似闭、单鞭、云手。进步搬拦捶是一种进攻性的动作，它的特点是需要在身体的上下半身同时配合运作，能够有效地加强手臂、腰腹部的力量。而如封似闭和单鞭都是一种颇具太极拳风格的传统动作，另外，云手也是一种非常重要的转移动作，具有很好的体能锻炼效果。
第三部分：如封似闭和搬转如意
第三部分共包含6个式子，分别是：如封似闭、搬转如意、十字手、抱虎归山、单鞭、上步七星。搬转如意属于一种比较复杂的变化式动作，需要身体上下半身的配合，更能锻炼人体的灵敏性。抱虎归山、上步七星都是一种高难度的太极拳动作，需要练习者具备一定的基础技巧和灵活性才能够完成。
第四部分：玉女穿梭和转身搬拦捶
第四部分共包含5个式子，分别是：玉女穿梭、转身搬拦捶、重立势、左右搂膝拗步、蹬腿。玉女穿梭的动作中，需要将身体的上下半身有机结合起来，更能够加强腰腹部的锻炼效果。而左右搂膝拗步、蹬腿等动作，也能够有效提高人体的协调性和柔韧性。
第五部分：摆莲掌、收势和闭式
第五部分共包含6个式子，分别是：摆莲掌、收势、海底针、闪通臂、橄榄球、闭式。摆莲掌是一种非常具有太极拳特色的动作，需要身体的上下半身协调配合，更能够提高人体的灵敏度、平衡性和柔韧性。而闪通臂、橄榄球等动作，也能够有效加强人体的锻炼效果。收势和闭式则是整个动作序列的落幕之作，能够有效地缓解身体的疲劳感。
