太极拳中的下式怎么做
太极拳是我国独特的传统武术形式之一，被誉为”国之拳”，其流派历史悠久、博大精深。作为太极拳的基本招法之一，下式是一种用力柔和而形式优美的招式。下面我们来详细了解一下太极拳中的下式如何正确做：
第一步：身体运动
身体运动是下式的关键，必须灵活自如地转动身体，惟妙惟肖地控制气息。站直站稳，双腿弯曲，膝盖微屈。将身体重心移至右脚上，同时向左旋转，左脚跟随向左转动。转至左脚正对着目标，停留片刻，然后再向右转动身体，最后回到起始站立位置。在这一过程中，身体要轻盈，丝毫不得有气象不舒畅的情况。
第二步：手臂运动
手臂运动同样重要，必须轻松自然地伸直。起始位置是：右手掌心面向上方，左手掌心面向下方，两手以半月形姿势放至胸前。随着身体的转动，双手应向相反方向缓缓伸展，右手臂一直向下延伸至右臂完全伸直，左手臂则一直向上伸展，至左手臂完全伸直。双手伸展时速度要缓慢，须以身体的旋转自然使手臂延伸。
第三步：呼吸运动
太极拳注重呼吸用力，下式也不例外。在身体和手臂运动的基础上，呼吸运动必须紧密配合。具体做法为：吸气与身体向左旋转并将手臂向伸展时，呼气与身体向右旋转并将手臂向归位时。呼吸过程要求慢而深，如此才能真正地完成下式的基本功夫。
