太极拳是中国传统武术中的代表性拳法之一。太极拳强调以柔克刚、化繁为简、动静结合、阴阳相配，其拳理精深，对身体的健康有很好的保健作用。太极拳的尾闾中正是太极拳中的一种招式，以下将详细介绍其练习方法。

第一步：站姿

站直身体，双脚分开与肩同宽，双手自然垂下，站稳后将注意力放在丹田处，调整呼吸，舒展全身。

第二步：提手

将双臂尽量向上提起，离开身体，手心朝向天空，保持一段时间，慢慢收回手臂，手臂下垂时，手指微微弯曲，手心向外。

第三步：下压

将两手轻轻下压，手肘微微弯曲，同时将重心移到一条腿上，将另外一条腿抬起，脚尖着地。过程中呼吸要细微有力，需要注意的是双肩保持松软状态。

这样，就完成了一次尾闾中正的练习。需要注意的是每个动作都要缓慢进行，呼吸也需要慢而有力，训练的过程中身体要保持放松状态。要注意每个动作的细节，动作的每一点、每一线，都要做到准确。只有这样，才能更好地享受太极拳的健身效果。

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