拳击是一项高强度的运动，是许多人选择用于减肥的运动之一。

首先来看拳击的消耗热量情况。一般人每小时站立可以消耗100卡左右的热量，而健身房常见的慢跑可以消耗600卡左右的热量。拳击的消耗热量也在600卡以上，甚至有一些说法称拳击消耗热量可以达到1000卡，这对于减肥来说效率是非常高的。

另外，拳击可以全身性的运动，尤其是对于腹部和臀部的肌肉进行了很好的锻炼。拳击时需要不断的踩蹬、扭腰等动作，能够锻炼到腰部和臀部的多个肌肉群，并且拳击可以强化肌肉，使身体变得更结实，更紧致。

最后要提醒大家，拳击虽然是一项高强度的运动，但也并不适合所有人做，特别是一些老年人或身体有缺陷的人。而且初学者需要注意学习正确的姿势和技巧，才能有效地减肥健身。在运动前后需要做好热身和拉伸，防止受伤。

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