全国武术健身操是一项结合传统武术元素与现代健身操的运动方式，是一项有趣且有效的全身运动。下面，我们来学习一下如何做全国武术健身操。

第一节课先从基础动作开始，先学习基本的站姿：双脚分开与肩同宽，脚尖略微向外侧，双臂自然下垂。接着，练习面前踢腿，在右脚向前踢腿时，右手向前并打出手势，在左脚向前踢腿时，左手向前并打出手势。练习完毕后，单独进行踢腿练习，每次踢腿10次。

接下来练习基本拳法，如直拳、钩拳、勾拳等，在基础拳法练习后，可以进行组合拳练习。例如：左拳→右拳→左脚前踢腿→右脚前踢腿，练习完毕后，可以进行独立踢腿与拳法组合，每次进行10次。

最后进行龙形与蛇形的练习，龙形练习主要为按摩身体的穴位，增强血液循环。蛇形练习主要有蛇吞、蛇缠、蛇游等动作，可以有效地锻炼背部、腰部和手臂肌肉。龙形和蛇形的练习可以交替进行，每个动作进行10次。

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