拳击是一项融合了力量、速度、耐力和技巧的运动，选手必须具备良好的身体素质才能在拳台上胜出。因此，每天的训练非常关键，而其中跑步训练更是不可或缺的一环。拳击选手一天跑几公里才能达到最佳训练效果呢？

根据拳击教练的经验，拳击选手每天的跑步训练距离应该在5公里到10公里之间，或者根据选手的身体状况依据需要进行调整。这段距离不需要全程以很快的速度跑完，可以进行间歇跑、冲刺跑等多种不同的跑步方式，以达到更好的训练效果。

拳击选手的跑步训练还需要结合其他项目进行训练，在保证足够的休息时间的情况下进行高强度的有氧和无氧运动，以增强全身肌肉力量和耐力，为比赛做好充分的准备。因此，拳击选手一天跑几公里并不是单一的训练项目，而是必须配合其他训练项目进行的。

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