太极拳弹抖劲怎样练
太极拳弹抖劲是太极拳的精华之一，也是太极拳中最为难练的一种功夫。弹抖劲的练习要求运动员具有一定的太极拳基础，对身体的控制能力、力量、柔韧度、灵敏度都有很高的要求。下面，我们就来了解一下太极拳弹抖劲的练习方法。
一、弹抖劲的基本功。弹抖劲的表现形式是运动员快速抖动手臂及肘关节，制造出一种像弹簧一样的效果。在练习前，我们需要先进行基本功的练习。这包括“交叉手练”、“折叠手练”、“桥形抖手”和“摆臂抖手”等。这些动作的练习对于锻炼手臂及肘关节的柔韧度非常有效。
二、弹抖劲的练习方法。弹抖劲的练习需要注意的是姿势和动作的协调。首先要保持舒服的状态，不要紧张或过度用力，避免造成手臂及肘部受伤。要注意呼吸，以打破坎劲时呼气，收回坎劲时吸气。要注重节奏和速度，缓慢地起伏，一步一步地掌握弹抖劲的技巧。
三、弹抖劲的应用。弹抖劲在太极拳中的主要应用是在“掩手肱头”、“粘虎穴”等动作中。通过弹抖劲，能够增强手臂末端的穿透力，形成坚实的“力点”，更能有效地使对方产生不适和失衡。在实际运动中，弹抖劲还可以在“上手”、“上断退”等动作中加强招架和攻击的效果。
