太极拳是中国传统武术的一种，历史悠久，口传心授。它有五大太极拳套路，分别是：陈式、杨式、武式、孙式和吴式。太极拳套路上分为四级，太极拳四级共有24式，编排顺序为：“起势”、“左右野马分鬃”、“白鹤亮翅”、“左右搂膝拗步”、“手挥琵琶”、“倒卷肱”、“十字手”、“抱虎归山”、“单鞭”、“斜单肘”、“拦雀尾”、“懒扎衣”、“右蹬脚”、“金鸡独立”、“凌风面母”、“右云手”、“高探马”、“插花手”、“左右搬攔捶”、“如封似闭”、“十字脚”、“分腿”、“进步搬拦捶”、“闭式”。四级太极拳舞蹈动作简单易学，但要求从各个角度掌握好基本功，融会贯通，坚持每天慢慢地修炼，才能更好地掌握太极拳的精髓，提高技艺。

太极拳四级需要掌握的动作比太极拳三级复杂些，动作之间的转换也更加协调自然。其中，“十字手”是太极拳四级中的精华，需要很好地掌握拳势和气势的转换，姿势要端正而舒展，动作要流畅自然。

太极拳四级虽然动作相对简单，但是不容易完成得完美无缺。要想掌握好太极拳四级套路，必须每日坚持练习，需要刻苦耐劳，下足功夫。学习太极拳不仅需要注重动作的技术，还要注意身体的效果。练拳过程中，要注意呼吸、呼吸调节，保持气息的畅通，保持心态平静，养成良好的习惯。

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