相扑蹲是一种传统的日本相扑训练方式。相扑蹲可以锻炼到下半身及核心肌群，是一项非常综合的训练动作。

相扑蹲可以锻炼到腿部肌肉。由于动作中需要将身体的重心向下移动，要求双腿发力支撑身体，所以可以锻炼到腿部的四头肌、股二头肌、小腿肌肉等。相扑蹲的重心在髋部附近，使得臀部肌肉也会得到锻炼。

相扑蹲还可以锻炼到核心肌群。相扑蹲需要保持身体平衡，这就需要核心肌群的参与。动作中腰部和腹部的肌肉需要同时发力，来保持身体的稳定。相扑蹲的训练还可以提高核心肌群的协调性和控制力，对于肚子大的人尤其有效。

相扑蹲还可以增强下肢的稳定性。由于动作需要双腿分开，膝盖弯曲，同时身体还需要保持平衡，所以相扑蹲可以增强膝关节的稳定性，对于预防膝关节损伤有一定的作用。

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