武术在练习中注重身心合一，要求练习者必须掌握一定的气功技巧，并在练习中注重呼吸。武术练气的关键在于加强呼吸训练，促进身体健康发展。

、了解气的概念

气是人体运动的能量，它在人体内部运动，切断了气的运动轨迹，便会引起一系列的疾病。所以，训练气功就是为了调整身体机能，提高人体的免疫力，加强身体和精神的耐力。

、练气的方法

在武术中，最基础的气功目的在于锤炼呼吸的力量和精神的状态。具体练习方法如下：

• 正确的立姿：腰腿部要收紧，腹部要收缩，保持正直的脊柱。
• 深呼吸：用鼻子缓慢地吸气，使肺部充分纳气。缓慢地将空气排出，并吐出口中的废气。
• 导引法：双手交叉放于胸前，然后深呼吸，在吸气的时候，将手臂向上提起，同时看向手掌，用力吸气，保持姿势5秒钟。然后将手臂自然下放，呼气，放松身体。
• 腹式呼吸：用鼻子缓慢地吸气，让空气进入肺和腹部，感觉肚子隆起。然后缓慢地将空气呼出，感觉肚子自然下降。

、练气的效果

武术训练中，气功锻炼能够增强人体的免疫力，改善身体的循环系统，增加肌肉的柔软性。气功还有缓解压力，提高身体和精神的耐力，改善睡眠等保健效果。

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