太极拳是一种传统的中国武术，一直以来备受人们的喜爱。不同于其他武术形式，太极拳注重力道的和谐与流动，给人以轻柔静美的感觉。下式作为太极拳的基本技巧之一，在熟练掌握后能够让人的身体更灵活、更有活力。那么如何正确地练习下式呢？下面就来介绍一下。

第一步

先站直，身体微微向前倾，两脚与肩同宽，双手放在自己的肚子处，然后慢慢呼吸，调节好身体的状态。接着开始动作，先右手收回到胸前，左手继续向前伸直，然后双手同时向下压，此时重心应该放在左脚上。

第二步

接下来便是左手和右手的交替动作。右手向后收，同时左手向前伸直，手掌心向下。左手向后收，右手向前伸直，手掌心向下。在进行这个交替动作时，身体要稍微向后倾。一定要注意动作的自然，不要大力制造。

第三步

这一步便是下式的重头戏，也是最有难度的一个环节。先将左手缓慢地向左伸直，掌心向下，虎口朝上，同时右手缓慢地从胸前抬起，手掌心向外，指尖朝上，手心朝内，左右手整齐，臂弯微曲，如画《太极图》中之「两仪」。同时身体向右侧转动，重心放在左腿上，左膝弯曲成90度或略微于此，右腿自然伸直。双目要看向左掌心，感受身体要如同一根绳子，一定要连贯流畅，不要卡住不动，最后保持住姿势，慢慢放松，缓缓恢复原来的状态。

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