拳击练哪里的肌肉
拳击是一项需要身体全面协调的运动，不仅需要肌肉力量，也需要耐力、爆发力和协调能力。下面我们来讨论一下拳击练哪里的肌肉。
上肢肌肉
拳击比赛中最多使用的就是手臂。因此，拳击的练习大量集中在上肢肌肉的训练上。主要包括二头肌、三头肌、肱二头肌、前臂肌肉等。这些肌肉的训练可以增强手臂的力量，以及手腕和手指的力量。这不仅有助于你的攻击力和防御力，还能改善手部和手腕的灵活性，减少手腕和手指受伤的可能性。
核心肌肉
拳击需要身体在进攻和防守中保持平衡和稳定。因此，核心肌肉的训练对于拳击手来说至关重要。核心肌肉就是腰腹部的肌肉，包括腹直肌、腹外斜肌、腰椎肌等。这些肌肉的训练可以提高身体的控制能力，提高腰部和背部的稳定性和平衡感，从而改善拳击手的击打力和敏捷性。
下肢肌肉
拳击运动需要大量的腿部的活动和支撑力量。因此，下肢肌肉的训练也是拳击手必不可少的一部分，主要包括腿部的肌肉，如大腿前部的肌肉、小腿后部的肌肉、踝关节的肌肉等。这些肌肉的训练可以增强下肢的支撑能力和跳跃能力，从而提高拳击手的移动速度和稳定性。
