武术是中国独具特色的体育运动，至少有以下三种主要方法：

一、内家拳

内家拳是一种强调内功的武术拳种。内家拳分为太极拳、形意拳、八卦掌、心意拳等。内家拳历史悠久，传统内家拳注重修身养性，先修身后练拳，学拳最后是为了锻炼身心，提高个人素质。内家拳的动作精炼、威力悄然而来，需要长时间坚持练习才能见效。

二、外家拳

外家拳以硬招为主，注重技击，如少林拳、洪拳、南拳等，外家拳一般体型较大，肌肉发达，动作激烈，致力于一招制敌，经过长时间的训练，外家拳往往能造成极大的伤害。在实际应用中，外家拳更常运用于警察、特种部队等的训练中。

三、器械类武术

器械类武术是指在武术运动中使用的各种器械，如长拦、刀、枪等，器械类武术在技术上也非常丰富，并能极大地提高运动员身体的协调性、平衡性等。

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