拳击是一项高强度的运动，其训练方法包括重击固定目标、反应速度、耐力和力量训练等，这种训练方式可以促进基础代谢率，消耗热量，从而帮助减少脂肪、瘦身，特别是对胳膊来说。

拳击具有较大的肌肉张力，训练强度对肌肉组织的刺激，比多数有氧运动对身体代谢产生更高强度、更长时间的影响。随着训练的推移，肌肉就会逐渐增大，因此会减少多余脂肪，让胳膊看起来更加纤细。

除了能瘦身以外，拳击还能提供很多身体上和心理上的益处。良好的体育训练可以有助于心理疾病的治疗和预防，缓解压力和焦虑。拳击还可以帮助改善肌肉协调性和反应时间，增强精神和身体弹性，让自己更加自信。

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